Giảm cân đúng cách, người phụ nữ không chỉ lấy lại được vóc dáng mà còn kiểm soát bệnh chuyển hóa từ gốc

Khi tăng cân không chỉ là vấn đề ngoại hình

Với chỉ số BMI 28,23 kg/m², chị P. được xếp vào nhóm béo phì. Trong vòng một năm, cân nặng của chị tăng thêm 8kg – hệ quả của thói quen ăn uống thiếu kiểm soát, thường xuyên sử dụng đồ ngọt và ít vận động do tính chất công việc bận rộn.

Đáng chú ý, gia đình chị có tiền sử đái tháo đường kéo dài qua nhiều thế hệ (ông bà, ba mẹ, anh chị em). Tuy nhiên, vì chưa từng có biểu hiện rõ rệt, chị vẫn chủ quan cho rằng mình “chưa đến mức nguy hiểm”.

Khoảng nửa năm trước khi đi khám, chị bắt đầu cảm nhận rõ cơn đói và cảm giác thèm ăn tăng lên, đặc biệt vào buổi chiều tối. Dù vậy, mọi thứ chỉ thực sự được nhìn nhận nghiêm túc khi các kết quả xét nghiệm được trả về.

Những con số này không chỉ phản ánh tình trạng tăng cân đơn thuần, mà là hệ quả của một quá trình rối loạn chuyển hóa âm thầm kéo dài.

Hành trình giảm cân theo phác đồ cá nhân hóa cùng bác sĩ Bernard 

Thay vì các phương pháp giảm cân khắc nghiệt, phác đồ tập trung vào sự bền vững:

• Không tập luyện quá sức: Duy trì vận động khoảng 30 phút/ngày, tối thiểu 150 phút/tuần – phù hợp với lịch làm việc bận rộn.
• Không ăn kiêng cực đoan: Không ép buộc theo các chế độ quá khắt khe như chỉ ăn đồ luộc, eat clean cầu kỳ hay chia nhỏ bữa ăn gây áp lực tâm lý.
• Không lạm dụng thực phẩm chức năng: Không sử dụng sữa protein hay bột giảm mỡ, giúp hạn chế gánh nặng cho gan và thận.
• Không gây kiệt sức, mất nước hay thèm ăn liên tục: Cơ thể thích nghi tự nhiên, vẫn đảm bảo hiệu suất làm việc và sinh hoạt hàng ngày.

Các bác sĩ tại Bernard đã xây dựng cho chị P. một phác đồ điều trị cá nhân hóa, với mục tiêu không chỉ là giảm cân, mà là cải thiện sức khỏe từ gốc.

• Điều chỉnh chế độ ăn: Giảm tinh bột, loại bỏ hoàn toàn đồ uống có đường như trà sữa, trà trái cây; không ăn sau 17h.
• Tăng cường vận động khoa học: Chọn bài tập phù hợp thể trạng, không yêu cầu cường độ cao.
• Tuân thủ dùng thuốc theo chỉ định bác sĩ: Áp dụng phác đồ thuốc mới giúp kiểm soát cơn thèm ăn, đảm bảo an toàn và không gây mệt mỏi.
• Theo dõi sức khỏe định kỳ: Kiểm tra đường huyết, HbA1C và các chỉ số sinh hóa mỗi 3 tháng để đánh giá hiệu quả và ngăn ngừa biến chứng.

Những phương pháp trên không chỉ mang lại sự hiệu quả trong cải thiện cân nặng, vóc dáng và tình trạng đường huyết, mà còn là nền tảng để duy trì một sức khỏe toàn diện và một lối sống bền vững cho chị P. 

Trong suốt quá trình này, chị P. luôn nhận được sự đồng hành sát sao từ đội ngũ bác sĩ Bernard – từ tư vấn dinh dưỡng, theo dõi vận động đến điều chỉnh phác đồ phù hợp với từng giai đoạn.

Chỉ sau 1 tháng kiên trì, chị P. đã ghi nhận những kết quả ấn tượng:

• Cân nặng: từ 64kg xuống còn 56kg (giảm 8kg)
• Thói quen ăn uống: chủ động giảm từ 3 bữa xuống 2 bữa/ngày, hạn chế tinh bột, không dùng đồ uống có đường
• Vận động: duy trì tập luyện đều đặn mỗi ngày

Các chỉ số chuyển hóa cũng cải thiện rõ rệt:

• HbA1C: từ 6,71% → 6,11%
• Đường huyết lúc đói: từ 110 mg/dL → 102 mg/dL

Sự thay đổi lối sống và kiên trì giảm cân không chỉ giúp chị P. lấy lại vóc dáng thon gọn mà còn góp phần nâng cao sức khỏe lâu dài. Thành công này là minh chứng rõ ràng cho việc kiểm soát cân nặng đúng cách có thể mang lại lợi ích bền vững, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Hành trình giảm cân không chỉ đơn thuần là thay đổi cân nặng mà còn là sự đầu tư cho sức khỏe và chất lượng cuộc sống về lâu dài.